Mais amor, por favor!!

Mais amor, por favor!!

Acho que precisamos de amor para que o mundo se torne um lugar melhor e para que as pessoas tenham consciência de seus atos, para que todos se tratem de uma maneira mais solidária!

Penso nisso muito, porque falta amor para mim e em mim... Tenho grande amor pelos animais, pelas plantas, pelo ar, pela água (um negócio assim bem hippie e holístico!), mas me falta amor pelas pessoas, e até por mim mesma! Todos habitamos o mesmo lugar, respiramos o mesmo ar, bebemos da mesma água... Por que, então, algumas pessoas se acham superiores em relação às outras? Por que uns precisam humilhar os outros? Por que os que têm mais dinheiro não podem realizar a caridade e ajudar o próximo, já que todos somos iguais? Por que nós, humanos, temos que matar uns aos outros, matar animais para o simples bel prazer?

Eu tenho dificuldade de amar esses seres, humanos, que destroem, maltratam e matam animais indefesos, abusam dos recursos por dinheiro e status, que só ligam para o próprio umbigo! E talvez, por isso, tenho dificuldades de me amar também... Como é difícil nos libertar de certos “prazeres” materiais que nos cegam, e que de uma forma ou de outra nos igualam. Isso para mim é muito lógico, mas é difícil crer que eu seja igual, mas na verdade não há diferença, como já disse inicialmente que bebemos da mesma água, respiramos o mesmo ar, somos compostos da mesma matéria... Confuso!!

O amor sincero, longe de orgulho, de materialidade, de ciúmes, de posses, une as pessoas e as tornam mais humildes, elevadas, solidárias. Parece que a sociedade, de uma maneira geral, está tomando um caminho muito estranho: as pessoas falam uma coisa, mas fazem outra; procuram caminhos alternativos para a cura, mas ao mesmo tempo é egoísta com seu próximo; o que importa mais agora é ter do que ser e por aí vai... Assim caminha a humanidade!

Talvez esteja passando por momentos de mudanças, cinzentos, e por isso não tenho sido muito encorajada a acreditar que as coisas vão melhorar, e as pessoas se tornarão melhores em suas atitudes e pensamentos. Mas começo a acreditar que tudo o que precisamos é de amor! Ele que alimenta nossa alma e nos muda para melhor! E atrais coisas e pessoas melhores! Então que cada um faça sua parte! Estou fazendo a minha e buscando ampliar os horizontes! Aprender, precisamos! J

Que todos tenham um “ótemo” final de semana!

Beijocas!

Carol.

Como tudo começou...

Olá todos!!

Devido ao fato de estar escrevendo para outro blog e esse endereço ser uma referência a minha pessoa, venho explicar um pouquinho sobre mim, como comecei a escrever e como conheci o Neto (Nestablo - autor do blog os protetores).

Bom, começando por "moi"! 

Como meu perfil já diz, sou brasileira, carioca e vascaína! Bióloga, bacharel e licenciada pela Universidade de Brasília, mestre em Ecologia pela mesma instituição e agora doutoranda em Economia Ambiental, também pela UnB! Resumindo, gosto de estudar e gosto da UnB! :)

Como comecei a escrever? 

Bom, lendo os posts anteriores, dá para perceber que eu sou um tanto quanto ansiosa e penso demais em várias coisas. Uma das formas que encontrei de esvaziar a mente e tornar os pensamentos em coisas reais, plausíveis e tocáveis, foi escrevendo. Eu já escrevia antes de começar a publicar minhas coisas em um blog. Escrevia em folhas de papel em branco, tanto no computador como de próprio punho. Isso me ajudou bastante em momentos que eu não conseguia mais pensar em uma coisa só, a focar em algo... Escrevia vários pensamentos aleatórios, mesmo que eles não fizessem sentido ou não tivesse continuidade eu escrevia sem parar... Até que as coisas começaram a tomar formato. Por isso fiz esse blog, para escrever tudo, inclusive coisas da biologia.

Como conheci o Nestablo?

Trabalhei, um pouco depois do meu mestrado, no Centro de Educação à Distância da UnB. Lá era designer educacional dos módulos (livros) do curso de Licenciatura em Biologia, ofertado por diversas universiades federais, em um consórcio, do qual a UnB faz parte. O Nestablo (eu o chamo de Neto - seu sobrenome) era um dos ilustradores e tinha contato direto comigo, pois eu que adaptava os textos para modalidade a distância e, para isso, tinha que pedir ilustrações para algumas frases, palavras, espécies, biomas, etc. Daí, como sou bióloga e como ele gosta dos animais e estava escrevendo o seu primeiro quadrinho da linha Zoo, na época, ele tinha muita curiosidade e me perguntava muitas coisas... e eu nem sempre atendia... me sentia maior mal!! Porque não conseguia dar conta da demanda do trabalho, com as curiosidades (que tinha que pesquisar muitas vezes, mas gostava de fazer!!) e muitas vezes (quase sempre) o deixava na mão... Me mudei para o Tocantins, durante um ano, e continuamos o contato (praticamente tudo por email e gtalk). Ele e sua equipe chegaram a trabalhar comigo lá, a distância, eles aqui e eu lá... enfim! Quando voltei, fui a uma das entrevistas de divulgação da Zoo, adorei a ideia (já conhecia, mas só depois de ler as revistas que virei fã!)!! Pouco tempo depois ele veio com a ideia do blog "os protetores" que visa divulgar o nosso meio ambiente, a biologia, a educação ambiental, a consciência sustentável, principalmente entre crianças, pais e professores! Adorei a ideia e ele me pediu para ajudar com matérias, links interessantes e textos! Daí, tudo casou! A fome com a vontade de comer! Agora consigo direcionar minhas ideias em biologia para matérias que possam ser lidas e quem sabe inspirar alguém!

Portanto, não deixem de visitar o blog os protetores (http://osprotetoresonline.blogspot.com/) pois sempre tem matérias interessantes com esse cunho ecológico/ambiental/sustentável! Eu sou mera coadjuvante!! A Regina, a mulher por trás do Neto (ehehehehehehe!!) que dá todo o suporte para que tudo isso aconteça! E espero que essa parceria dê frutos e que todos gostem das matérias, divulguem, comentem, critiquem, elogiem!! Para sempre podermos melhorar!!

Então, boa leitura a todos!!

Beijocas!!

Carol.

Que hacer en Sismos...

1°: conserve la calma!!

Sim!!! O que fazer quando há abalos iminentes? Manter a calma, em primeiro lugar!! Como mostra a figura a seguir!

(Foto tirada em algum prédio do México, se não me engano, em uma faculdade, quando fui visitar um amiga, em 2006. Na verdade fui a 2 congressos, mais aproveitei pra visitar uma amiga nessa época... Enfim!)

Continuando...

Decidi escrever um post sobre "sismos", porém não sobre sismos naturais, abalos de terra e tremores, mas sim de sismos pessoais, acontecimentos que nos abalam de uma maneira que não conseguimos controlar e que sentiremos as consequências por um bom tempo!

Pois então, a primeira regra e a mais difícil é mantenha a calma! Muito simples falar! Agora, vai cumprir!! Estou passando por abalos, durante já há algumas semanas, que é difícil de controlar as consequências e de manter a calma... Tem semanas que não durmo direito, não rendo nada no trabalho, pareço uma zumbi ambulante, meu corpo pede "PELOAMORDEDEUS, DORME MULHER!!!", mas não consigo, por mais cansada que esteja! Porque minha cabeça não para de pensar, de analisar as coisas e de esperar que as coisas aconteçam e melhorem! E o pior é que não consigo nem fazer as coisas que gosto de fazer e que de certa forma me acalma, como os esportes... E o que tenho tentado fazer nesse período é manter a calma, apesar de todo o turbilhão e furacão ao qual me encontro... 

Além de manter a calma é importante ter em mente que é um período tenso, mas que passará em breve e que tudo se resolverá! E que você terá uma vida mais equilibrada e que voltará a fazer as coisas que gostava de fazer... Ter essa perspectiva para mim não é muito fácil, porque sempre fui muito realista e com pouca fé em mim mesma... mas depois de um tempo de análise e de passar por algumas situações de conflito, tenho começado a prestar atenção que manter a mente calma e uma perspectiva positiva frente às adversidades é melhor que despirocar o cabeção! E ter fé, acreditar na capacidade individual do ser, de que conseguimos nos adaptar... Essa segunda parte ainda estou aprendendo e a Biologia, por incrível que pareça, me ajuda nesse sentido... Somos animais, e como todos animais, temos a capacidade de nos adaptar às adversidades ambientais e às mudanças internas. Pensar dessa forma me faz ter fé de que eu conseguirei passar por isso, e ganharei um bom aprendizado e me adaptarei às consequências desses abalos, que são externos e que se eu manter a calma interna esses abalos parecerão menores do que realmente são!

Outra dica importante é tenha sempre a família (ou pelo menos parte dela) e bons amigos por perto! Compartilhar momentos, sensações e a fala nos ajuda a dividir essa tensão, inquietação e até aproveitar bons momentos no meio de todo esse furacão!!

Por isso, o sexto e último conselho é ache a saída mais próxima... A saída que você acha que é a melhor para você! Assim, poderá sair de cena, da melhor maneira possível!

Beijocas a todos e todas de uma Carol foca cansada, abalada, zumbi, insone, mas com boas perspectivas de viver feliz e em paz em breve!

E vamos comer bem!

Olá todos!!

Então, decidi fazer esse post porque sei que tem muitas amigas tentando perder uns quilinhos de maneira saudável e manter-se saudável! 

Primeiro, um estímulo:

Bom, agora podemos continuar... ehehehehehe

Então, tenho controlado minha alimentação há uma semana. Como faço isso?

Anoto tudo o que como e olho depois! Vejo como me sinto em todas as refeições: cheia, satisfeita, ainda com fome. Isso é bom para poder contorlar a quantidade que você comerá nas próximas refeições de mesmo horário.

Ano passado fiz duas dietas diferentes, ambas com nutricionistas. O primeiro nutricionista, uma mulher, me deu uma dieta com algumas restrições, mas nenhuma dica ou estratégia de alimentação para que acelerace o processo. Eu perdi 3 Kg, sem fazer exercício, porque ainda não podia por causa do meu quadril, mas foi bem árduo perder 1 Kg por mês, em média. Bom, depois de 3 meses eu me descontrolei novamente (óbvio!!) e engordei de volta 2 Kg! Nessa época voltei a fazer atividade física: academia e ioga. Minha professora de ioga tinha secado!!! E eu fiquei impressionada o tanto que ela secou! E detalhe, era ja´era slim! Ficou mais slim ainda!!! Falei comigo mesma: é isso que eu quero e vou fazer o mesmo! Peguei o contato do nutricionista dela: nutricionista esportivo! Excelente! Gostei bastante dele e da dieta que ele passou. A consulta é assim: ele vai ao seu domicílio, faz todas as medidas, tira seu percentual de gordura, seu peso, analisa tudo o que você come, pergunta o que você não pode ficar sem, o que você não gosta de comer e te explica como será o processo. Para mim ele passou uma dieta em que eu comeria a cada 2h30 min, mais ou menos, tendo 3 refeições principais e mini refeições entre essas. Mas com um detalhe que a outra não tinha passado: Janela da oportunidade!!! O que é isso?! A Janela da oportunidade é o momento pós exercício que você fica de jejum até 2h depois! Para que serve? Para você perder gordura! 2 horas depois do exercício é o tempo em que seu corpo consome mais calorias do dia, porque seu metabolismo ainda está acelerado. Então ele vai usar a glicose disponível no sangue, o estoque de glicose no fígado e no músculo (glicogênico) e quando não tiver mais essas reservas, começará usar as gordurinhas indesejadas! Só que, a partir de 2h depois em jejum, seu corpo começará a queimar também proteína! Portanto, a janela da oportunidade, ou seja, o jejum, só deve ser feito até no máximo 2 h!  Outra dica importante que ele passou foi: Dia Lixo!!! Escolha um dia para comer o que você quiser nas 3 refeições principais!!! Não precisa ser ao longo de um dia, mas as 3 refeições devem ser em sequência. Por exemplo: na sexta-feira você é chamada para comer em um rodízio de sushi! Difícil resistir, né?! Então vá, enfie o pé na jaca! No lanchinho entre o almoço e a janta, coma normal! Na janta, você pode enfiar o pé na jaca de novo!!! No dia seguinte, faça o mesmo no café da manhã! Mas, a partir do almoço de sábado, volte a sua alimentação normal, entenderam? Então, toda a porcaria que você tem vontade de comer durante a semana deixe para comer no dia lixo! Discipline sua mente para não desejar aquilo naquela hora, mas sabendo que em um determinado momento você irá comer aquilo! Isso pode ser duro no início, mas funciona! E bem!! Outras dicas: beba água sempre! Se tem fome e ainda não é a hora de você comer, beba água! Depois dos lanchinhos beba muita água, para estufar seu estômago e dá saciedade! Não beba líquidos durante as refeições, só 30 min antes e/ou depois. 

Resultado pós dieta (+ exercícios, é claro!): 4 Kg perdidos em 1 mês!!! Consegui, nesse brincadeira, reduzir 7Kg!! fiquei bem!! Porém não consegui mantê-los, porque pensei: ah, já perdi, tá bom, daí voltei a fazer tudo errado! tudo bem que minha rotinha mudou, mudei de emprego, mudei os horários todos, inclusive os dos exercícios, parei de fazê-los... então óbio que ia voltar a ganhar os quilinhos...

Esse ano, decidi retomar as rédeas da minha alimentação e saúde! Principalmente depois do reveillon... Tentei 3 roupas que eu realmente gostaria de usá-las no momento da virada... mas NENHUMA entrou no meu quadril! Imagina a minha insatisfação comigo mesma! Pensei, como assim? Eu que tive a maior força de vontade e disciplina durante muito tempo para perder 7 Kg, consegui engordar tudo de novo em menos de 2 meses... como assim?! Cade aquela Carolina disciplinada e guerreira que eu conheci um dia? Bom, resultado: usei um vestido que desse uma disfarçada nos quilinhos a mais e decidi realmente voltar a fazer a dieta que deu certo!!

Então, após alguns dias de tenattivas furadas, de adaptação que são necessárias, quarta passada voltei à dieta e voltei a me exercitar! Não me exercito tanto quanto costumava, mas adotei medidas no dia a dia que me ajudam a controlar esse acúmulo de peso. 

Para ajudar vocês e estimular a todas, colocarei aqui o que faço e o que como! Vamos lá!!

Alimentação

Café - entre 7h30 e 8h00: uma caneca de café com 1 colher de chá de açúcar mascavo (prefira esse açúcar a qualquer outro se você não gosta de adoçante, como é o meu caso! respeite seu gosto!); 1 banana média com farelo de aveia, 1 fatia de pão integral ligh com queijo cottage;

Colação - entre 10h00 e 10h30: 1 potinho de iogurte de frutas light;

Almoço - entre 12h00 e 12h30: Salada verde a vontade (também estão inclusos brócolis, tomate, repolho, alface de todos os tipos, pepino), 2 colheres de arroz (melhor se for integral), 1/2 concha de feijão (preto de preferência, que é o que eu mais gosto), porção média de carne (grelhada e branca de preferência), 2 colheres de legumes (cenoura, quiabo, jiló, batata, inhame, chuchu...);

Lanche da tarde - entre 15h300 e 16h00: café e uma fruta, ou um pacotinho de biscoito integral (clube social)

Lanche ou janta - entre 18h30 e 19h00: sanduiche natural: alface, tomaete, uma fatida de peito de peru light fatiado, uma fatia de queijo branco, 2 fatias de pão integral. (pode ser substituido por janta, caso não almoce)

Ceia - entre 21h00 e 21h30: 3 castanhas do pará e uma caneca de leite de soja (ou só as castanhas).

Se você perder o almoço, como eu faço nos dias que vou ao polo na hora do almoço, eu como o sanduíche, 2h depois da atividade e ao invés de lanchar a noite eu janto (comida mesmo). substituições a adaptações devem ser feitas para adequar ao seu estilo de vida! Mas é uma dieta que funciona, especialmente se você mativer ativa! 

E algumas medidas no dia-a-dia podem ajudar na hora de perder medidas. Por exemplo: estacionar o carro um pouquinho longe do local de trabalho e andar o trecho restante a pé, subir e descer de escada. Eu adoto essas duas medidas e uno o útil ao agradável! Trabalho no setor comercial sul, onde é impossivel de achar qualquer vaga depois das 8h15 da manhã e impossível de sair na hora do almoço e retornar dele com vaga! Por isso, optei em estacionar na primeira quadra residencial próxima e caminhar até o trabalho (caminhada de 5 a 10 minutos), onde chego e subo os 7 andares de escada! Todos os dias!!

Todas essas medidas me ajudaram já a reduzir medidas! Não me medi, mas me pesei (comprei uma balança digital) e senti diferença nas minhas calças. Por não fazer tanta atividade quanto antes, reduzi somente 500g em uma semana. Aconselho, a quem está fazendo dieta, sempre se pesar 1X por semana, sempre na mesma balança e com roupas parecidas, para o erro ser minimizado. Eu decidi comprar a balança, porque posso acompanhar de perto (mas só me peso 1X por semana) e posso subir sempre no mesmo horário com a mesma roupa, no caso, prefiro me pesar "em pelo", ou seja, nua mesmo!

Espero que essas dicas ajudem as queridas amigas a controlarem o peso, continuarem saudáveis e serem felizes!

Pretendo continuar com a dieta para poder manter meu peso! Lógico que se manter do jeito que está vou perder sempre, mas algumas adequações podem ser feitas para que eu continue pesando o mesmo, quando achar que devo parar de perder peso. 

É importante ter em mente um objetivo,que no caso é a perda de peso, ter disciplina e ser sincera consigo mesma. Afinal, fazemos tudo isso para nós mesmos, para nos sentirmos melhores e manter uma boa auto-estima!

Beijocas a todos!

Respirar é preciso!

Olá todos!!

O ato de respirar é tão natural que ás vezes esquecemos de fazê-lo e é aí que mora o perigo!

Acho que devido a tantos acontecimentos sequenciais em minha vida, alguns já ditos no post anterior, que a ansiedade tem tomado espaço e to colcando muita coisa a perder por causa disso, acho eu... E um simples gesto pode ajudar, como o de respirar! 

Dezembro e o início desse mês estão sendo realmente memoráveis! É mudança física, mudança mental, familiar, acadêmica, trabalhista que não há um ser humano normal que não aguente o tranco sem exteriozar algum tipo de "anomalia"... e a minha é a ansiedade!!! 

Tenho uma prova na sexta, que para mim é mega importante, estou para me mudar na semana seguinte, minha saúde está sob o estresse do estresse e nessa semana uma coisa muito boa aconteceu, e que tudo isso junto me atingiu em cheio e eu to meio desorientex com isso tudo!! E nessas horas o ato mais simples e vital de todos é o que pode nos salvar de um transtorno mental grave! eheheheh!!

Respirar é preciso!

É fato! amanhã volarei para a ioga! Eu correria, se pudesse... a corrida me acalmava bem! Mas devido ao fato de ser torta e não poder mais, tentarei me orientar pela repiração, meditação, flexibilidade e força!

Força na peruca!

Respirem! De preferência pela barriga! 3 respirações longas já ajudam! Eu falo isso, mas nem sempre consigo conlocá-la em prática!!

Ah sim! Escrever também me acalma! Torna tudo real e sai do pensamento, liberando espaço no HD! :) Por isso, cá estou eu! 

Beijocas a todos!

E ótema semana!!

Ano novo!!

Olá todos, meu queridos poucos leitores que tenho! :)

Venho desejar-lhes um Feliz 2012 cheio de realizações, alegrias, paz, saúde e que realmente seja um ano diferente!! 

O meu ano de 2012 começou com algumas semelhanças do início de 2011... bem estranho, mas vamos lá!

- Primeira semelhança: uma mudança de espaço físico! De 2010 para 2011 saí de Palmas e voltei para Brasília; de 2011 para 2012 sairei do casulo de mamis e vou morar sola!

- Segunda semelhança: ao renovar meu Seguro do carro (BB Seguro Auto) eu solicitei, em alto e bom som, parcela única, e o que me veio de cobrança foi parcelado em 6X, em ambos os anos!! Acho que o problema aí é com o seguro mesmo, que é uma bosta em questão de atendimento ao público! 

- Terceira semelhança: Mudança de emprego! De 2010 para 2011 saí de um empregão e fiquei desempregada, porém com uma poupança para me segurar por um tempo! De 2011 para 2012 também mudei de emprego, de um distante e chato para um próximo e de bom aprendizado! a diferença é que a poupança encolheu, devido às mudanças físicas!!

- Quarta semelhança: Terminei o ano de 2010 sozinha... e o de 2011 também!

- Quinta semelhança: Terminei o ano de 2010 gordinha... e o de 2011 também! (Apesar das dietas feitas, ao final do ano, com todas as mudanças e acontecimentos, engordei tudo devido à ansiedade...Merd!)

Agora vamos aos aprendizados:

- Nenhuma amizade dura para sempre... As pessoas são sem noção e uma hora ou outra (ou talvez nunca aconteça) elas vão te magoar e você perceberá que tudo bem! Aquela amizade ou qualquer que tenha sido não era uma verdadeira amizade e não valia a pena mesmo...

- Dietas são feitas para serem seguidas, com uma certa flexibilidade! Assim como exercícios físicos devem ser feitos e seguidos com frequência! Se parar um, ou o outro, seu corpo responderá de uma maneira que você não vai gostar! Se parar os dois.. você tá no sal e voltará a pesar exatamente o mesmo (ou mais) do que antes da dieta + exercícios  físicos! Portanto, não pare! Por mais que o mundo seja cruel, a vida difícl, tudo dê errado, várias coisas que você não esperava aconteçam e a ansiedade te consuma... "Continue a nadar, continue a nadar..."

- Mantenha o pé no chão sempre! Por mais que você receba uma má notícia, por mais que você receba um balde de água fria, por mais que você receba uma voadora no peito de quem você menos esperava! Pé no chão sempre!

- Tenha sempre uma poupança de no mínimo, 3X o valor dos seus gastos mensais! Você pode (e vai) precisar dela um dia! (Como ocorreu comigo...). Além disso, controle seus gastos! Se não souber quanto são seus gastos mensais, escreva tudo o que você gasta, todos os dias, durante um mês num caderno! assim saberá o que é e o qe não é essencial dos gastos "móveis" e saberá seus gastos fixos! Assim conseguirá um maior controle das finanças nos próximos meses! (Estou tendo que fazer isso, porque já gastei tanto e continuo a gastar que estou me desesperando... mas tudo vai dar certo! É só ter o mínimo de planejamento e o máximo de mão fechada!) Ah! E não faça dívidas! Se puder pagar a vista, pague!

- Faça análise, ou terapia individual, ou de grupo ou qualquer coisa que vai cuidar da sua mente! Assim como temos que cuidar do corpo, nossa mente precisa de cuidados! Se ela não tiver bem, de que valerá ter um bom e saudável corpo?

- Doe sangue! É um ato de amor com o próximo e com você mesmo! Um dia você poderá precisar!! (Espero que não, mas nunca se sabe!)

- Pense bem antes de realizar uma decisão ou de contá-la a alguém! Tenha certeza (nunca temos certeza absoluta das coisas, mas...) de que é aquilo que você quer e é aquilo que você deseja, antes de envolver pessoas no processo que só podem te atrapalhar...

- Perdoe! E ame sua família, por mais que ela seja torta!

Espero que todos tenham um ótimo ano de 2012!! E que realizem seus desejos antes do fim do mundo! eheheheh! :P

Beijocas a todos!!

BR 040

Um simples retorno para casa pode se tornar em uma fatalidade... Fatores como falta de educação, no sentido estrito da palavra educação (= pessoas ignorantes por falta de estudo), falta de senso de periculosidade, falta de amor à vida, unidos a outros fatores como, falta de caráter, senso e ética pública em cuidar da vida, alta velocidade dos monstros atrás dos volantes, que se dizem motoristas, tornam a BR 040, trecho Valparaíso - cidade Ocidental, um dos piores trechos para pedestres e motoristas...

Hoje eu quase bati duas vezes e quase atropelei uma pessoa... quase bati o carro porque as pessoas atravessam na rua em qualquer lugar, especialmente em frente aos pontos de ônibus. Atravessam na rua porque não tem nenhuma passarela próxima para eles atravessarem... E quase atropelei uma pessoa porque ela estava pedindo, no meio de uma das faixas, para os carros (a 80km/h no mínimo) pararem para o pessoal atravessar na altura do ponto... Tudo bem que tenho um pouco de culpa porque estava meio no mundo da lua, mas as pessoas não tem muita noção do perigo naquela região!

O pior é que exatamente em cima de um dos pontos tem uma passarela!!! mas só umas 50% das pessoas usam efetivamente a passarela...

Enfim! Picles!

O bom é que não terei que pegar esse trajeto mais todos os dias... diminui os riscos um pouco... mas fico pensando no risco que as pessoas correm todos os dias para pegar seus ônibus e voltar para a casa...